راه های پیشیگیری از سکته قلبی
|
پزشکان معتقدند با تغییر سبک زندگی میتوان از بروز بیماریهای قلبیعروقی جلوگیری کرد. |
تحقیقات نشان میدهد علاوه بر 58 میلیون آمریکایی مبتلا به بیماریهای قلبی بقیه مردم نیز نیازمند آموزشهای پیشگیری از این بیماری هستند.
دکتر هولیآنارسون، مدیر مرکز و امداد قلب در انستیتو پرلمند در بیمارستان نیویورک معتقد است 5 راهی که منجر به سلامت قلب میشوند عبارتند از: 1- میزان فشارخونتان را بدانید: از دکترتان بخواهید میزان فشارخون، کلسترول و تریگلیسیرید مجاز شما را اعلام کند.
2- ورزش کنید: حداقل 30 دقیقه پیادهروی در اکثر روزهای هفته ریسک مرگ نابهنگام را 50 درصد کاهش میدهد. فعالیت بدنی علاوه بر کاهش فشارخون، کلسترول، تریگلیسیرید و استرس، باعث تقویت حافظه و روحیه و خواب راحت میشود.
3- بخندید: 15 دقیقه خندیدن با 30 دقیقه تمرین ایروبیک که باعث سلامت قلب میشود برابر است. تحقیقات نشان داده خندیدن باعث تحریک مغز و ترشح هورمونی میشود که درد و نگرانی را کاهش و کارکرد رگهای خونی را افزایش میدهد.
4- به اندازه دور کمرتان توجه کنید: توجه به اندازه دور کمرتان خیلی موثر است. چون رابطه مستقیمی با افزایش فشارخون، کلسترول و ابتلا به دیابت دارد.
5- خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب باعث افزایش فشارخون و استرس، پرخوری و کاهش متابولیسم بدن میشود.
|