جامعه ی ما آکنده از بار اطلاعاتی سنگین است و ابزاری چون تلویزیون، رادیو، اینترنت، تبلیغات، پست الکترونیک و تلفن ھمراه ھمگی بر این سنگینی میافزایند. از سوی دیگر شکل زندگی در عصر حاضر بویژه در جوامع شھری ناگزیر توام با سر و صداھا، ترافیک، شلوغیھا و انبوھی از کارھای الزام آور روزمره است که قطعا تمام این فاکتورھا افزایش استرس و سلب آرامش انسانھا را موجب می شود.
محققان و روانشناسان در سالھای اخیر تلاش کرده اند به شیوه ھای مختلف که متداول ترین آنھا انتشار اخبار، مقالات و توصیه ھای بھداشتی است به مردم در حفظ آرامش در میان این ھمھمه و آشفتگی یاری برسانند. به اعتقاد آنھا دسترسی و مطالعه این منابع ھرازگاھی میتواند ما را به یاد نیاز اصلی مان به آرامش بیاندازد و حتی دقایقی از این زندگی پرمشغله جدا سازد. در این رابطه "استیو موریل" کارشناس و نویسنده مقاله ای در روزنامه "دیلی مدیتیشن و دیلی لایف" روشھایی را برای کسب آرامش در زندگی عنوان کرده که به شرح زیر آنھا را ذکر می کنیم :
• حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازھای واقعی خود و چیزھایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمیتوان سکوت کرد. بلکه باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. روزی یک ساعت در اتاقی تنھا بمانید و حتی اگر لازم شد در را روی خود ببندید.
• ھیچگاه جلوی گریه خود را نگیرید و گھگاھی گریه کنید این کار باعث تخلیه تنشھایتان شده و به شما آرامش میدھد.
• وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرھای جورواجور منفی است با قدم زدن آنھا را پاک کنید.
• افراد آرام به خود میگویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد، آنگاه از تفکر به آینده و ادامه زندگی لذت میبرند.
• آرامش را از کودکان بیاموزید. آنھا در ھمان لحظه ای ھستند که زندگی میکنند و لذت میبرند.
• اگر نمیتوانید دیگران را ببخشید بدانید که افکار خشمگین ھمواره شما را با این افراد مرتبط خواھد کرد. اما شاد کردن دیگران باعث آرامش میشود.
• ھر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد آرامتر خواھید شد. بنابراین خوب است که در محل کار یا خانه خود گیاھانی را نگھداری کنید.
• سعی کنید از چیزی که ھستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
• با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل کنید.
• با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
• مھم نیست که با شما مودبانه برخورد شود یا نه بلکه برخورد محترمانه شما باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواھد شد.
http://www.iranianuk.com/article.php?id=66936