کالری مصرفی انواع فعالیت ها در یک ساعت

کالری مصرفی  انواع فعالیت ها در یک ساعت

نوع فعالیت در یک ساعت مقدار کالری مصرفی

گزیده اخبار علمی: نوع فعالیت در یک ساعت مقدار کالری مصرفی ___________________________________ دراز کشیدن.....................................................................80 نشستن........................................................................100 انجام کار دستی.............................................................120 ایستادن........................................................................120 رانندگی........................................................................135 ظرفشویی.....................................................................135 خیاطی ........................................................................150 شست و شوی لباس با دست......................................... 150 آشپزی ........................................................................170 نرمش..........................................................................180 پیاده روی.....................................................................190 راه رفتن کند.................................................................195 تعمیر لوازم منزل ...........................................................200 گرد گیری ....................................................................200 پاک کردن پنجره ...........................................................200 اتو کشی ....................................................................200 همبازی شدن با بچه ها.................................................250 دوچرخه سواری آهسته.................................................290 بازی گلف....................................................................280 قالیبافی ....................................................................240 باغبانی .....................................................................240 چمن زدن با دستگاه ....................................................240 روفتن با جاروبرقی .......................................................240 پینگ پنگ ..................................................................300 قدم زدن با سرعت متوسط ............................................300 پارو کردن برف .............................................................350 انجام کارهای سخت خانگی ..........................................400 رقص .........................................................................500 رژه نظامی .................................................................500 تنیس دو نفره .............................................................650 بدمینتون ...................................................................650 والیبال ......................................................................650 عملگی ساختمان.......................................................600 شست و شوی ماشین ...............................................500 بیل زدن....................................................................500 پرورش اندام ..............................................................400 بالار فتن از پله .........................................................350 پاروزدن قایق ............................................................450 شنا با سرعت آهسته ...............................................400 دوچرخه سواری .......................................................400 کلنگ زدن ...............................................................400 اسب سواری سریع ..................................................500 قدم زدن تند ............................................................400 تنیس یک نفره ........................................................400 شمشیربازی ..........................................................450 باغبانی (سخت)......................................................400 هندبال ..................................................................550 فوتبال......................................................................550 شنا با سرعت متوسط ...............................................500 دوچرخه سواری سریع................................................600 اسکی.................................................................... 550 یوگا.........................................................................550 اره کردن با دست ......................................................600 کوهنوردی ................................................................600 شنا با سرعت زیاد ....................................................700 دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه ..............................700 بوکس....................................................................1000 کوهنوردی (سریع) ..................................................1100 وزنه برداری............................................................1100 اسکی در زمین هموار..............................................1100 کشتی ................................................................1350 منبع : http://salamat.vcp.ir